膝の痛みが治った!

なんかよくある嘘臭いタイトルです(笑

ま、でも膝の痛みが治ったのは本当の話です。

実は何年か前から膝の痛みがあって、図のところ

20160831hiza

 

の両膝(さっき調べてみたら、部位的には大腿四頭筋の外側広筋と

内側広筋が膝関節にくっついてる辺りでした。)

両膝が立ち座りや階段を下りるときに痛かったです。

でも最近、痛みが無くなってるのに気付きました。

考えられる変化はこのサイトを作ったこと。

公園の紹介をするときに、ブランコ周りで少し運動したことが

なんか影響して痛みが無くなったのかもと思います。

やってた足の運動は反復横跳びとツイストランジと

カーフレイズ(踵上げ下げ)

この中で膝に影響ありそうなのは何だったかなと

思い返してみると、恐らくカーフレイズ。

普通のカーフレイズはふくらはぎとか前スネとか、

膝より下の部分の運動ですが、私はズボラなので、

一緒に8分の1スクワットと括約筋キュっとを合わせて

やってました。

普通のフルやハーフのスクワットは膝が痛くてやりたくないけども、

ま、ちょっとはやってみよかな?ということで8分の1スクワットを

踵上げ下げと一緒にやってました。

多分、これが膝上の筋力になんか影響して痛みが

無くなったのかな?と思います。

膝の痛みでいろいろ検索してみると、膝関節周りの筋力の

低下が将来的には軟骨の磨り減りとかにつながって、慢性的に

なるみたいです。

膝の痛みを治したくて運動やったわけではないですが、

おまけで痛みとれてビックリしてます。

ほんのちょこっとしか足の運動やってませんが、それでも変化があって

やっぱり運動は大切ねって実感しました。