2018_12_26 初百歳体操

今晩から夜警。がんばるぞ!

んで、先週日曜に敬老会子ども会合同クリスマス会が

地区でありまして、お手伝いに行ったところ、百歳体操を

みんなでやってみようって企画があって初めてDVDを

見ながらやってみました。

感想は「意外に効きます。」

重り無しでやりましたがゆっくりな進行やけども繰り返しの

回数が多いのでジワジワ効いてくる感じ。これ重りを付け

たら相当タフな運動になると思います。高齢の方の筋トレ

としては充分な気がします。

あと、とても秀逸だったのがDVDの出来でした。

モデルの男性がぽっちゃり系で度付きサングラスで動きも

ゆるやか。とても体操向きではありませんが、そこが返って

親近感と、うまく出来んくても大丈夫けん一緒にやってみよ

うや感が出ててとてもいい教材だと思いました。

NHKのテレビ体操もモデルさんをバラけさせればいいのに

とあらためて思いました。

2018_12_17 笛をピって

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ずっと欲しいなぁと思ってた笛を買いました。

ララのとこの金明堂で150円でした(笑

試しにピ。って吹いてみたら70mくらい先を歩いてた

近所のおじいさんがこっちを振り向きました(ゴメンナサイ)

笛の音が響くのか、おじいちゃんの耳がいいのかわかりませんが

150円にしてはいい音出してると思います。

笛をぶら下げてると見た目の見守り感もアップするらしく、

交通安全週間で巡回してきたパトカー2台から挨拶されました(笑

2018_12_13 冬の周辺事態

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お日さまが段々遅くなるのでとうとう集団登校の方が

早くなりました。

冬至まであと少し。この逆転は続きます。

歩くときのみんなの影の角度が水平なのでいろんなとこを

影が走ってたのしいです。

 

あと、

 

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五番街のとこの鈴懸の木も、もうほとんど葉っぱが落ちて、

鈴みたいな実が目立つようになってきました。

普段はあまり見かけないハトがウロウロしてたので、

何でかな~?と観察してたら、鈴懸の実についてる種を

別の鳥が食べに来てて、大きいハトは枝に止まれないので、

その鳥がついばむときに落とした種を待ってるみたいでした。

鳥が趣味じゃないので何の鳥が枝にいるのかよく分からなくて、

スズメっぽいけど、なんとなく違うような気がして、

鳴き声がチュロチュロって感じだったのでネットでそのまま

調べたら多分ですが、カワラヒワって鳥だろうと思います。

鈴懸の木とカワラヒワとハト。目立たないとこで生態系やってました。

(もうすぐしたらこの木にクリスマスイルミ設置するはずけど、

そのときも多分ハトは来てるはずです。理屈でいけば。)

2018_12_06 地域と健やか

https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/taidan/taidan7.html

 

健康寿命で検索してたら面白い記事に当りました。

地域との関わりが健やかさに及ぼす影響が数字で出てます。

だよね~やっぱりだよね~とすっきりしました。

小学校校区単位でデータ取るって分かりやすい切り口だなぁと

思います。

しょして、ベースになるのはやっぱり挨拶。最強のツールであり、なおかつ無料。(笑

2018_12_04 捗るプランシェ

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新聞読むときにプランシェの練習を数秒。

随分と永く日課にしてますが、先日プッシュアップバーを買ったので

プランシェの練習にも使ってみたらとてもやりやすいです。

もちろんフルでは出来ないのでタックからワンレッグやストラドルに

向かう最中ですが、バーで高さが上がってる分そのままプッシュアップ出来たり

して、ディップスするのに充分ならもうパラレルバー要らないかも?って感じました。

プッシュアップバー、ホームセンターで900円くらいでしたが、値段の割には

とても役立ちそうな感じがしています。自体重トレならではの「自分で発明する使い方」

バリエーションも幅広くありそうです。買ってよかったです。

(Lシットから脚抜くのもやりやすかったです。)