2018_10_31 バーピー木場田公園

佐世保市の健康マンスは明日からですが、ちょっとフライングでスタートしてます(笑

ほんとは展海峰のコスモスのとこでバーピーしよかなと思いましたが天気がいまいち

だったので諦めて、一番ハードルが高そうな木場田公園に行ってきました。

この公園は市役所真裏で出勤の人が多くてめちゃ恥ずかしいです(汗

背景に映ってるのは保健所です。明日からの健康マンスイベント頑張ってください。

あと、気付いたのは軍手さえあればどこでもバーピー出来るんやなぁと思いました。

言い訳が出来ないってことですね(笑

 

2018_10_30 健康マンスの準備

11月から市で健康マンスってのをやるみたいで

せっかくやから何か始めてみようと思って

バーピージャンプチャレンジはどうかなと思って

試しに動画を撮ってみました。

(危うく通行人の方に変なとこ見つかるとこでした)

ネットで調べてみると普通のバーピージャンプチャレンジは

日ごとに回数を増やしていって100回くらいを目指すらしいですが、

きついのはモチベーソンがしぼむので10回くらいの回数固定で

とりあえず一ヶ月続ける事を目標に頑張ってみます。

でも、雨の日とかは休むかも(汗

2018_10_27 健康マンス

今朝のはっぴいFMでアナウンスあってましたが、

11月は健康マンスってのをやるみたいですね。

ウェブサイト探したら案内が載ってました。準備

とかほんと大変だったろうなぁと感心してます。

http://kenkojyumyo-enshin-sasebo.com/img/skm.pdf

 

あと余談ですがバーピージャンプが10回を2セット、

短いインターバルで出来るようになってきました。

改めて「少しずつでも続けること。」の大事さを思います。

2018_10_19 その失念は想定内

この白い小さい花はよく見かけるけど名前分からんから伝えれんなぁ。。って

通学中に思って去年も結構調べましたが、一年経ってまた花が咲いたり実が

ついたりして、あれ?名前なんやったかな?

案の定、綺麗さっぱり忘れてまして、また画像検索して調べてます。

憶えきれないのは残念なことですが、例えば今日の画像検索キーワードは

「白い小さい花 雑草 秋」 で、その条件にあった色んな花が出てくるのは

それはそれで楽しくて、アマゾンじゃなくて本屋さんで平積みの本を眺めて

回るみたいな面白さがあるなぁと思いました。

んで、探してたのは「ツルソバ」でした。ピンクのキャンディーみたいなのは

「ヒメツルソバ」。白くてパラパラ咲いてるのは「ツルソバ」。

年内は憶えてるような気がしますが、また来年のこのシーズンに画像検索してる

予感はします。んで案の定って投稿する気が…(笑

2018_10_17 今年の手あれ対策

水仕事というかお湯仕事なので冬場は手がとても荒れます。

洗い物で皮脂分が無くなって乾燥してバリバリになって割れて

亀裂が固定化して血も出て…みたいなのを寒いシーズンは

ずっと繰り返します。

例年はテープで保護したりとかクリームで保湿したりのケアで

何とか我慢してますが、今年は(というか去年の冬後半から夏の間もずっと)

ヒビ具合が強烈でいつも同じとこが割れるのでこれはもっと違った方法を探さないと

痛い冬になるなと思って初めて真面目に皮膚のことを調べてみました。

ですがターンオーバーとかNMFとかアミノ酸が。。とか、ふーんって感じで、

またいつものように難しいことは退屈になってしまったので、今までのケアを

考えてみると 「角化が酷い爪周りを削るとか保湿成分で潤いを~」 みたいな

外からの対処療法だったみたいねと思って、じゃ逆に攻めのアプローチは何かなと

考えてみたらやっぱ「血行」なんじゃないかなと思い当たりました。

んで、血行、ツボとかで検索するとある程度はヒットするけど、これってツボも無くて、

じゃあ単にぐるぐる指を根元から螺旋に圧迫してあと爪まわりを圧迫刺激な感じで

やってみることにしました。(サプリとかは特に試すつもり無し)。

基底層にきちんと血を回してきちんとした表皮を保つことを目標に今年の冬は試して

みたいと思います。結果、良かったらまた報告します。

2018_10_11 99ビューの表紙

2018101101

 

ライフさせぼの99ビュー、今月の特集は運動みたいで

表紙にも県北会館の4Fが載ってました。

健康。意味をネット辞書で調べてみると「体や心がすこやかで、

悪いところのない・こと(さま)。医学では単に病気や虚弱でない

というだけでなく、肉体的・精神的・社会的に調和のとれた良い

状態にあることをいう。 」 げなです。

うちの地区では今度の日曜が市民大清掃で、仕事で出れない

ので、今朝は小雨ってたけど暑くないからいいやってことで担当

エリアを草刈しました。

最近、足腰的には四股とすり足とシザーズランジをやってるので、

草刈で中腰になるときの安定感が増してきてる気がしました。

こういうときの為に日頃の運動ってあるんだろうなと実感です。

2018_10_04 新聞記事から

最近の新聞記事から気になったことを幾つかです。

2018100402

 

 

松浦公園を半分つぶしてインバウンド狙いで大型バス駐車場にしたんだけど…って記事です。

利用したバスは累計で1台だけだそうです。悲しかったですね。

あの運てい群をつぶしてこの結果ですもんね。悲しかったです。

スケート系の広場として再出発したがよさそうですね。

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2018100403

 

名切のほぼ死んでしまってる公園群を再開発だそうです。

グラウンド周りにカフェとかも計画されてるみたいです。

プラネタリウムが移転してからミイラ化してってたのでこれは

楽しみな計画です。個人的にはいま相撲のすり足とかに

はまってるので土俵を作ってくれんかなぁと思います。

 


 

2018100404

 

これは頑張ってほしいなぁと思います。

でも役所さんはえてして骨密度より受診率を気にする傾向があるので、

そもそも骨密度は何で大事なんかってっとこを骨粗しょう症って

湿っぽい名前でリスクばっかり押すんやなくて、立ち振る舞いが見た目年齢に

とか姿勢の美しさが本当の…とか気持ちがポジな人だからこそとか

もっとかっこいいコピーを作れる民間の人をアドバイザーに入れたほうがいいだろなぁと

思います。骨を強く保つってことはとどのつまりまっとうで綺麗な生き方してるから結果的に

骨も強く。。な感じ。

 


 

2018100405

 

なんというか当然なことやろうなぁと思います。

ホモサピエンスがアフリカで生まれた頃よりもっと前の類人猿よりもっと

前のねずみ的な哺乳類のころから「動く用事があるとき」ってのは

逃げてる途中か、食べ物をゲットしに行ってる時か、誰かと巣穴でも争ってる時とか

動く用事があるときは生きるために必死なときが多いと思います。

そういう時は脳みそにかかわらず色んな身体の部位が活性化してるはずなので、

普通の状態よりパフォーマンスがいいんだろうなその現れなんかなぁと思いました。

2018_10_03 左股関節痛の進捗

記録とか覚え書きライクに。

年のあたま1月ごろに痛めた左股関節周りの経過です。

いろいろストレッチとか試しましたが結局は痛みが取れず

ずーっと鈍痛と疼痛。立ち仕事なので暗いトンネルをどこまで

歩けば明かりが見えてくるのかなぁって不安な気持ちと、もし

ポジティブに捉えるなら、おかげさまで慢性疼痛関節痛を

抱えた方の暗い気持ちが理解出来るようになったなぁなとこ。

集団登校も痛いし、ラジオ体操も痛いし、何しててもずーっと疼痛。

何しても痛いならもう諦めてやれることやってみようって取り組んだのが

相撲のすり足、四股、鉄砲。

運動としては恐らくファイナルアンサーだなと思います。

特に四股。これは骨粗鬆予防にぴったり運動だと思います。

股割りでストレッチしてかかとでどっすん。

手のフリまでつけると気分は横綱。土俵入り。

骨粗鬆対策は女性にとってより重要なので中高年あたりに四股どうだろうね?

とは思いましたが見た目がお相撲さんだとやっぱりやる人は居ないよなって思いました。

幾ら効果あるいい運動でもやる気が起きないなら意味が無いと思うので、じゃあ四股的な

足踏みをどうしたらやってくれそうな運動に替えれるかなと前にあげたり後ろに上げたり

してたら、一回後ろに上げて、その脚を上げたまま身体をひねって脚を前に持ってきて

膝まげてドシンと下ろしたらヨガの戦士のポーズに接続できそうなムーブになりました。

やっぱし、ヨガだなぁと思います。見た目がいいからやる気になる人が多いです。

ヨガが出来たのが何千年前かしりませんが、残念ながらその時代は平均余命が短くて

骨粗しょう症になる前にお迎えが来てただろうなんで、ヨガの動きの中に骨に振動刺激を

与えるムーブが組み込まれてないのだろうなと思います。誰か入れてくれないかな。。

んでその戦士のポーズで踵ドシンをやってて何か気になったことがあって検索したら

(何のワードやったかは忘れた)ジャンピングランジって云うのが目に留まって、

なんじゃ?なんじゃ?って見てみたらランジからジャンプして脚を入れ替えるって

種目みたいで、もともとスクワットもランジも嫌いでやってなかったけど、なんか惹かれて

やってみたらすんごいきつくて10回もやったらふらふらになって太ももがたまらんくて

もう立ち上がれないくらいになったんですが、その状態で気付いたのが、あれ?左股関節痛が

薄まってる。。無くなってるかも~?

不思議です。今三日目くらいですが、疼痛が現れてきたらジャンピングランジをやって

痛みを薄めるってのをやってます。なんでこんなエグい種目で痛みが取れるんやろう?

もしかして一生ジャンピングランジやっていかなくちゃいけんかったらそれはそれで辛いなぁと(笑

とりあえずこんな感じでやってます。

(ついでにバーピーってのもやってます。心肺やばいですね。強烈です。小スペースだし

器具も使わず自重だし、なんというクールチョイスかと思いました。)

2018_10_02 運動と癌の

ノーベル賞受賞のニュースから癌について検索してたら
たまたま見つけたんですが、運動は乳がんを抑えるって
きっちり研究結果出てるんですね。知らんかったです。

https://jbcs.gr.jp/guidline/guideline/g4/g41260/

もいっこ調べたら大腸がんも明らかに結果出てるんですね。
運動すればいいだけけん簡単ですね。

https://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2879.html