2018_09_15 ハイスピードプッシュアップ

このハイスピードプッシュアップって云う
つまり高速腕立てをおとといやってみたんですが、
今日になって胸の筋肉痛がとてもひどいです。
男なんでマンモグラフィーは受けたことありませんが、
今受けたら涙が出ちゃう自信はあります。

http://www4.nhk.or.jp/P4975/23/

2018_09_13 マットの上で四股

今朝はクライミング室に行ってストレッチ代わりに
相撲のすり足と四股をマットの上でやってみました。

クライミングのマットは厚いので四股を踏んでもふんわり
着地になります。バランス取る練習にはちょっとなりますが、
骨粗しょう症予防的にはあまり意味はないなぁと思いました。
ふんわり着地なので。

すり足はマットで脚を取られながらなので色んな角度から
刺激があって効果はあるような気がしました。
ただ見た目としてはすり足というよりがに股歩きに近いです。

ついでに最近気になってる阿波踊りの男踊りを練習してみました。
これもマットの上は不安定なので難しかったです。

疲れたので結局ほとんど登らずに帰りました(汗

2018_09_11 うんちの季節的変化

タイトルから既に臭くてすみません。
(でもあんまり臭くないです。)

結論から言うと三冠王うんちが帰ってきました。
夏の間はやっぱり水分の再吸収が激しめだったのか、
ちょい固めになってたのが、汗をあまりかかなくなったので
水分の割合がちょうど良くなってきたのかなと思います。
(三冠王うんちとは、色、形、水に浮くを同時に具現した
うんちのことを個人的にそう呼んでます(笑)

うんちの話を普通に書いててすみませんね。
誰もそんな話読みたくないと思いますが、野菜スープの
持続的摂取によってリアルに三冠王を達成してる経験はそんなに
あることじゃないと思うので、誰かの参考になればと書いてます。

夏は水分の再吸収が強く出るのでうんちが固くなる傾向。
今年の夏で掴んだことです。

2018_09_10 声とリズム

昨日は少年ソフトボールの練習お手伝いに行ってきました。(おかげで

今日は太ももや肩や手の平が痛いです) ソフトの時、とても興味が

あるのは「声」について。

声がボールを取るわけでもなく、打つわけでもなく投げるわけでもなく。

でもとても大事な声。

チームプレイなスポーツは大体、声が大事なのかなと思います。

なんでかな?

競技をスマートにチームとしてこなすためには互いの連携が大事。

というのはもちろん重要ですが、メンタル面への大きさももっと大きいのかなと

思います。

自分を上げる。

仲間を上げる。

チームを上げる。

声が無くてもプレイが順調想定通りなら自然に気分も上がりますが、

そうそう簡単に事は運ばず、相手が上手くてミスも続いて。。。な時に

直接、フィジカルには影響ないけども、声で高めあってメンタル上げて

調子に乗っていこうみたいなとこ。一種神頼みみたいなとこもありますが、

実際、効果もはっきりあるので強くなりたいチームは声を求めます。

んでも、子どもたちに「声出して行こう!」っても声はなかなか出しません。

てか10秒くらいは声出すけどもすぐシーンをなって続かないって感じです。

どうしたら声を自分から出すスイッチが入るのかなと考えてますが、

特にやり方もわからないので、とりあえず自分が声を大きく出すよう心がけるように

なりました。

んで昨日はそれぞれ列になってゴロを取る練習。

投げる前、取る時、返球に入る時、返球を受け取った時、それぞれ声を

掛けながら練習してたら、声がリズムの元になって動き自体にもリズムが

生まれて来た感を受けました。

子どもたちもこっちの声に反応して、自然と声が出てきて、スイッチって

押す入り切りタイプのスイッチじゃなくて、つまみを徐々に回していくボリュームスイッチの

方なんだなを思いました。

声でリズムを作って動きもリズムに乗せてってダンスみたいですが、

あんま根っこのとこは変わらないんだろうなと思います。

声の持つ役割ってすごい大きく沢山あるので、そこらへんに注目しながら

ソフトをやってみようと思います。

 

 

2018_09_06 イノシシ集中審議

今朝は登校班のみんなで「もしイノシシがこっちに走ってきたら?」
についてミーティングしながら歩いてみました。
5年生の子が「ランドセルを投げつける!」って言ったので、
そりゃ確かに君たちのランドセルは糞重たいからもし当れば結構な
破壊力やけど、どうかな当るかな~ってやり取りしながらふと
気付いたのはランドセル(推定6~8kg)を背負ったままだと
機動力がぐっと落ちるのでもし逃げる際は脱ぎ捨てた方が早く走れる
だろうなということで、とりあえず
1、イノシシが居たら刺激せずにやり過ごす。
2、もし、こっちに向かって走ってきたらランドセルを脱いで走って
近所の家に逃げ込む。
という結果になりました。
可愛いのは子どもによってランドセルの扱いについて意見が違うこと。
イノシシに向かって投げ捨てるって子からランドセルが可哀想だから
横にそっと置くって子もいるし、ランドセル大事だからそのまま背負って
逃げるって一年生もいました。どっちかというと学年が上がるごとに
投げ捨てる派が多くなるような気がしました(笑

んで、帰りがけ、そのイノシシエリアの小山にある小さい神社の横を
通ってて、そういえばここはまだお参りしたこと無いなぁ、どんなとこやろう?
って思って登ってみました。

2018090601

境内、といってもほんのちょっとした平地に可愛いお社が祭ってありました。
せっかくなので「イノシシが出ませんように。去りますように。」と願いながらお参りして
さあ戻ろうかなと思ったら脇にかけてある箒に気付いて、振り向いてみたら階段とかに
落ち葉が散らかってたので、こっちばかり一方的にお祈りするのもなんだかなぁと思って
ギブアンドテイクじゃないですが箒をお借りして掃除してみました。
記憶の残る範囲内では自分から進んで神社を履いたことは今回が初めてです(笑
願い事に対する真剣度の現れなのかなと思いました。

2018_09_05 いのしし大きくなるな

今朝は登校班の班長が振り向いて呼ぶので走って前に出てみたら
上の道のちょっと離れたとこにイノシシがいました。
まだ小さい方けどとりあえず登校班10数人に「見るな、騒ぐな、
脅かすな!」って小声でささやきながら通しました。
このまえ一人の時に遭遇した場所と同じエリアなんでたぶん同じ
個体だと思います。今はまだ中型犬くらいのサイズなんでなんとか
ぎりぎり追っ払えるかなってとこですが、これから実りの秋と共に
体重が増えて立派に育ってきた場合、まったく対抗できる気がしません。
駆除狩りで箱ワナかけてくれんかなぁ。。

2018_09_03 夏休み終了

夏休みも終わって今朝からまた集団登校がリスタートしました。
佐世保は2学期制なので夏休み明けも新学期とは呼ばないんですが、
何か変な感じです。アンケートとかも合ってるので多分長くせんうちに
3学期制に戻るんやないかなと思います。

小学生たちも今日は荷物も重くて「もう最悪」って感じでの登校でした。
エジプトのピラミッド建設に無理やり連れて来られた人々みたいな有様でしたが、
なんとかかんとか無事辿り着いたのでよく頑張ったなと思います。