2016_07_29 パールシー近くの公園

昨日、パールシー第4駐車場の横にある公園に行ってきました。

紹介動画を作りました。

(運動例 軽め編)

 

(運動例 強め編)

2016_07_23 ポケ

公園の紹介動画を撮るときに、携帯持って公園をうろうろするので、

ちょっと恥ずかしい思いがありましたが、これからはポケモン探してる人に

見えると思うのでちょっと嬉しいです。

あと、ゲームユーザーさん。ポケモン探しに公園来たら、ついでに斜め懸垂

ちょこっとやってみるとかいかがでしょう?

トレーナーレベルと一緒に体力レベルも上がりますよ。

2016_07_21 今日からラジオ体操

今日から夏の巡回ラジオ体操が始まりましたね。
今朝は千葉の流山市で2000人集まったそうです。
主催者発表とはいえ凄い人数です。
朝の6時半にこんだけ集客できるイベントは他には
ちょっと考え付きません(笑

さて、昨日テレビの宣伝で「おじさん達にバック転が流行ってる」
というのがあってました。
私もバック転は出来ない人で、いつかはやってみたいなと
思ってたので、早速、「佐世保 バク転教室」で検索してみました。

でも残念、佐世保に無いみたいです。
まあ、地方なので仕方ないこと(笑
でもクライミング室にマットがあるので、誰もいないときに
練習やってみます。
出来るようになったら補助する練習もして、バク転教室?やって
みましょうかね。

2016_07_20 ツイストランジはどうだろう

ブランコの柵につかまりながら出来る運動を探してて、

スクワットよりもお尻やハムストリングに効く「ランジ」というのを見つけました。

ランジは手をフリーでやるので、柵につかまりながら出来るアレンジを

考えてたら身体をねじりながらランジすればさらに腰まわりにも効いて

いいよねと思いついて、なんか無いかな?と探してたら「ツイストランジ」って

のがあるみたいで、柵につかまりながらやるのに丁度いいみたいです。

やり方は柵を背にして手をぐるっと回して捻りながらランジ。

って文字で書いても伝わる気がしません(笑

近いうちに動画を撮ってみたいと思います。

ヨガのポーズにも似たのがあって、ウエスト、ヒップ、太もも裏、ふくらはぎに

ビシバシ効くようです。

2016_07_18 連休最終日。だそうです。

昨日は地区の敬老会と子供会の合同行事で

公園清掃に行ってきました。

2016071801

 

 

天気が良くて良すぎて敬老会の方の熱中症が心配でした。

出来るだけ早朝にスケジュールを組まないと危ないなと思いました。

その後は、世代間交流でグランドゴルフをしました。

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ゲートボールは本気の喧嘩になりやすいとのことで、

最近はグランドゴルフが人気だそうです。

ゴルフと一緒で打った回数が少ない人の勝ちです。

今回は5回の合計でした。

勝負事は真剣に取り組んだ方が楽しいので、

一打一打を大切に打って、中学生と一打差で優勝しました。

嬉しかったです(笑

たぶん勝ったからだと思いますが、グランドゴルフ楽しいです。